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害怕演講出槌、上台報告一團糟?TED教練:這種站姿能提升自信!

作者:胡立宗  圖片:Unsplash.com 

TED教練說,有些秘訣是可以讓你「一TED就上手」的。比如說「相信聽眾都跟你同國」、「在聽眾中找到對你友善的臉龐」,與「站出特定姿勢增加睪酮分泌」。

初次公開演講者或是演講經驗不多的「嫩咖」,難免羨慕TED「老鳥」那自在又充滿魅力的演說技巧。但TED教練說,其實有些秘訣是可以讓你「一TED就上手」的,比如「相信聽眾都跟你同一國」、「在聽眾中找到對你友善的臉龐」,與「站出特定姿勢增加睪酮分泌」。

1.相信聽眾都跟你同一國

商務新聞網站《Quartz》報導,TED(Technology, Entertainment, Design)教練霍勒曼(Jacqueline Hulleman)指出,

演講焦慮其實是種社交恐懼,因為講者害怕被拒絕、被發現缺點、被排斥在團體之外。

公開演講教練柏格(Ruud Van Den Berg)則告訴美國媒體《Business Insider》,有時候講者就是害怕被聽眾認為「不夠格」,所以怕東怕西,擔心講得不夠好、擔心自己對主題不夠瞭解、擔心聽眾看穿你的無能。但是「相信聽眾都跟你同一國」是很重要的一步,這能讓你增加自信、講得更順。

2.在聽眾中找到對你友善的臉

如果第1個訣竅還不夠給力,那試試第2個,在一堆黑鴉鴉的聽眾中,找出幾張對你露出善意或好感的臉龐。

TED教練安德生(Chris Anderson)告訴《Quartz》,如果講者還是不夠自信,那試著找出友善者,「當做自己好像就是講給他們聽的,然後講一段後,換一張臉繼續講」。

他說,這樣所有聽眾都會感到與講者有所連結,而講者也能從中找到平穩與自信,「這樣,就算犯了小錯或是舌頭打結了,也沒有關係」。 

安德生還說,聽眾都會同情緊張的講者,所以如果你真的很緊張,不如一開場就坦承,「哇,抱歉,我站在台上真的有點緊張」。

3.站出特定姿勢增加睪酮分泌

男生女生都會分泌睪酮,如果感覺緊張或有壓力,那些睪酮可以幫助你自認更有力量、表情更明確肯定,也更能面對批評,所以能讓整個演講更為成功。 

《Business Insider》的報導說,「自信站姿」包括了兩腳分開、雙手放肋骨附近、背部打直,這個姿勢就能讓你睪酮增加、更有信心。

報導說,當然還有其他技巧可以幫助講者增加自信,好比說多次練習同一演講主題,經常省思演講內容,並試著將演講內容視覺化。

不過,這些技巧雖然可以讓你增加自信,但不代表能夠完全消除你對演講的恐懼;說到底,你還是得學會管理自己對拋頭露面的恐懼,才能在講台上展現輕鬆自在的一面。

郎祖筠
上台流利表達:報告、銷售、演講一次打通
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