為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
書展優惠|跨國CEO的業務銷售成交心法 去看看
光輝國際(Korn Ferry)亞太區測評總監 陳永儀

不被壓力擊垮:13堂課教你駕馭壓力,走出逆境

1時45分 3750
NT$ 1090 NT$ 2480
大 師 介 紹
光輝國際(Korn Ferry)亞太區測評總監
陳永儀
  • 美國西點軍校首位台籍教師
  • 兼具大學教授、美國執業臨床心理師、緊急救護人員、調酒師、開鎖師、執照潛水員
  • 擅長測評分析、面談諮商,協助企業篩選高抗壓CEO或經理人
  • 工作/生活平衡的高抗壓玩家
     

在陳永儀身上集結聰明、反骨、多元、非典型、理性與感性兼具的強大專業形象。

站上講台,她是大學、西點軍校的優良教師;站在街頭,她是可以緊急破門的職業鎖匠與救護人員;深入企業心臟,她又搖身一變,以執業心理師的專業幫大老闆挑選人才。她在西點軍校教美國學生抗壓,自己也同時在各種高壓角色中穿梭自如。

陳永儀也曾任花旗銀行紐約總行國際人力資源部經理,從美國移居台灣後,目前於台灣大學、中央大學、中原大學兼任教職,同時身兼全球知名顧問公司Korn Ferry亞太區測評總監,密集地四處飛行,專門協助跨國企業篩選高抗壓、高領導力的各種CXO人才。這門課結合大腦科學與認知心理學的獨家線上課程,希望協助學員理解壓力、也會管理壓力。

課 程 介 紹

陳永儀課程簡介 陳永儀課程簡介

如果在路上隨機問上班族:「你有沒有工作壓力?」,應該沒什麼人會否認吧,說不定還有人當場咒罵公司無良、抱怨工時太長!在職場上,有太多事足以讓人一秒暴怒,也有太多因為看不到希望而產生的焦慮與不確定,

面對這些無可避免的大小壓力,我們究竟該如何看待、如何解決?是不是逃離這些壓力源就可一勞永逸?大家常講的「轉念」,說得容易但到底怎麼「轉」?壓力,真的可以有效管理?

過去曾訓練美國西點軍校生面對戰鬥高壓的心理學家陳永儀,將以淺顯易懂的方式,帶我們從頭認識「壓力」、「情緒」與「選擇」,學習調適壓力、管理情緒、控制行為,創造選擇,別讓壓力綁架你我的腦袋!

【課程亮點】

訴求與重點

●什麼是壓力?壓力一定是不好的? 
●如何與壓力共處?
●職場壓力怎麼解?
●壓力是生存的必須條件?帶來的助力有哪些?
●如何找到適合自己的解壓方式?
●創造屬於自己的選擇,有利降低自身壓力?
●情緒管理是天生的?還是可以靠後天訓練?

【精選學習方案】

MasterCheers陳永儀MasterCheers陳永儀

課 程 章 節
01

壓力、情緒與選擇:心理學家的情境抉擇

面對人生中各種無可避免的大小壓力,我們究竟該如何看待、如何解決?是不是逃離這些壓力源就可一勞永逸?陳永儀是一位興趣廣泛、擁有多元生命歷練的心理學家,這堂課將藉她多元的經歷,讓更多人學會以健康的身心靈,面對這個十倍速時代的種種挑戰。

02

機會與選擇:壓力到底來自哪裡?

你知道嗎?壓力其實並非全然來自於你的老闆、你的主管,很多時候,都是來自於「你自己的選擇」。跟上陳永儀的腳步,找出你的壓力源,找出問題根因,減輕壓力一點都不難!

03

機會與選擇:壓力其實是你的選擇!

很多人應該都認為,今天我生活壓力這麼大,可不是我選的,老闆對我這麼兇,小孩這麼不聽話,這些都不是我選的,你怎麼跟我講說壓力是我的選擇呢?陳永儀告訴我們,人生是一定有選擇,只是你選了那個你不愛的選擇罷了。

04

不要在別人拒絕你前,先把自己給拒絕了:創造選擇,減低壓力

面對逆境時,多數人習慣將注意力放在不可控、已發生的事件上,例如它為何會發生?怎麼會這樣?我怎麼這麼倒楣?卻低估了事情發生後,自己可以選擇或者創造的機會。下一次遇到逆境,把注意力轉到後者,你會發現還有更多選擇。

05

當壓力與情緒風暴開始時:認識人的共性,學會同理別人

想要有一個人完全了解你,註定會失望的,與想像中的期待有所落差,壓力也油然而生。不如轉個心境,了解人的共性、學會同理別人,壓力直接減半。

06

當壓力與情緒風暴開始時:跳脫慣性,換個方式反應

許多人在職場上習慣武裝自己,久而久之,遇到任何衝突都習慣直接迎擊,結果卻造成更大的壓力來源。陳永儀建議,透過3個步驟分析自己的慣性反應,下一次遇到風暴時,刻意改變,你會發現壓力大幅減少。

07

壓力大到無法承受?列出急救人生的ABC

陳永儀在擔任緊急救護技術員時,學會了救護順序「基礎ABC」,她進而思考,當人生遇到困境時,也該有一套救護順序。她在這個章節為我們梳理出適當的急救方法,並提供應用練習,幫助大家找出屬於你自己的「人生ABC」。

08

壓力下一旦出現三種狀態,請主動尋求協助

面對壓力的過程,如果你發現三種狀態,就是該尋求幫忙的時候了!另一方面,如果是身邊的人陷落,與其找詞安慰,或許「陪伴」,就是最好的方式。

09

每天一分鐘,練習Seize the day儲備好能量

壓力無處不在,平日就要儲備好能量,遇到時才有韌性面對。每天花30秒到1分鐘想,你人生的ABC都在對的位置上嗎?這個鍛鍊,會讓你的情緒根基扎穩。就像無法控制颱風,但把房子根基打好就可以對抗風暴。

10

西點軍校這樣教抗壓:刻意練習、反覆操練

西點軍校為了訓練軍人在戰場上的抗壓力,從入學第一年寫遺囑開始。之後四年,透過各種刻意練習,讓他們感受時間永遠不夠用、自己不完美、不能反抗等嚴格訓練,激發他們的潛能。換言之,抗壓力可以鍛鍊,只要你不自我設限。

11

越高階越抗壓?原來總裁級人物都這樣練

陳永儀在大量和CEO、CFO、CMO等總字輩人物互動的過程中發現,高階經理人的抗壓力不見得天生比較好,而是練習的頻率比較多,再次驗證抗壓力跟肌肉健身一樣,需要天天鍛鍊。

12

認識自己的本性:年輕時勇於挑戰,年長時發揮優勢

本性與工作的匹配度,也是壓力來源之一。但可以透過學習調整,挖掘出本性的潛能。陳永儀建議,年輕時失敗的成本低,不妨把握機會練習、挑戰,並從中看見自己的優勢,進而順性發展。

13

走出最適合自己的路:學會與壓力、情緒共處

其實快樂怎麼追求,都只是一個結果,當我們把自己放在對的位置,去做我們自己該做的、想做的事情時,我們自然而然就會有滿足感,自然而然就可以達到快樂的境界。勇敢與壓力、情緒相處吧,它們會帶給你莫大力量的!

名 人 推 薦

課 程 推 薦

;