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光輝國際(Korn Ferry)亞太區測評總監 陳永儀

不被壓力擊垮:13堂課教你駕馭壓力,走出逆境

NT$ 1190 NT$ 2480
大 師 介 紹
光輝國際(Korn Ferry)亞太區測評總監
陳永儀
  • 美國西點軍校首位台籍教師
  • 兼具大學教授、美國執業臨床心理師、緊急救護人員、調酒師、開鎖師、執照潛水員
  • 擅長測評分析、面談諮商,協助企業篩選高抗壓CEO或經理人
  • 工作/生活平衡的高抗壓玩家
     

在陳永儀身上集結聰明、反骨、多元、非典型、理性與感性兼具的強大專業形象。

站上講台,她是大學、西點軍校的優良教師;站在街頭,她是可以緊急破門的職業鎖匠與救護人員;深入企業心臟,她又搖身一變,以執業心理師的專業幫大老闆挑選人才。她在西點軍校教美國學生抗壓,自己也同時在各種高壓角色中穿梭自如。

陳永儀也曾任花旗銀行紐約總行國際人力資源部經理,從美國移居台灣後,目前於台灣大學、中央大學、中原大學兼任教職,同時身兼全球知名顧問公司Korn Ferry亞太區測評總監,密集地四處飛行,專門協助跨國企業篩選高抗壓、高領導力的各種CXO人才。這門課結合大腦科學與認知心理學的獨家線上課程,希望協助學員理解壓力、也會管理壓力。

課 程 介 紹

陳永儀課程簡介 陳永儀課程簡介

如果在路上隨機問上班族:「你有沒有工作壓力?」,應該沒什麼人會否認吧,說不定還有人當場咒罵公司無良、抱怨工時太長!在職場上,有太多事足以讓人一秒暴怒,也有太多因為看不到希望而產生的焦慮與不確定,

面對這些無可避免的大小壓力,我們究竟該如何看待、如何解決?是不是逃離這些壓力源就可一勞永逸?大家常講的「轉念」,說得容易但到底怎麼「轉」?壓力,真的可以有效管理?

過去曾訓練美國西點軍校生面對戰鬥高壓的心理學家陳永儀,將以淺顯易懂的方式,帶我們從頭認識「壓力」、「情緒」與「選擇」,學習調適壓力、管理情緒、控制行為,創造選擇,別讓壓力綁架你我的腦袋!

【課程亮點】

訴求與重點

●什麼是壓力?壓力一定是不好的? 
●如何與壓力共處?
●職場壓力怎麼解?
●壓力是生存的必須條件?帶來的助力有哪些?
●如何找到適合自己的解壓方式?
●創造屬於自己的選擇,有利降低自身壓力?
●情緒管理是天生的?還是可以靠後天訓練?

【精選學習方案】

MasterCheers陳永儀 MasterCheers陳永儀

課 程 章 節
01

壓力、情緒與選擇:心理學家的10個情境抉擇

面對人生中各種無可避免的大小壓力,我們究竟該如何看待、如何解決?是不是逃離這些壓力源就可一勞永逸?陳永儀是一位興趣廣泛、擁有多元生命歷練的心理學家,這堂課將藉她多元的經歷,讓更多人學會以健康的身心靈,面對這個十倍速時代的種種挑戰。

02

機會與選擇:壓力到底來自哪裡?

你知道嗎?壓力其實並非全然來自於你的老闆、你的主管,很多時候,都是來自於「你自己的選擇」。跟上陳永儀的腳步,找出你的壓力源,找出問題根因,減輕壓力一點都不難!

03

機會與選擇:壓力其實是你的選擇?

很多人應該都認為,今天我生活壓力這麼大,可不是我選的,老闆對我這麼兇,小孩這麼不聽話,這些都不是我選的,你怎麼跟我講說壓力是我的選擇呢?陳永儀告訴我們,人生是一定有選擇,只是你選了那個你不愛的選擇罷了。

04

不要在別人拒絕你前,先把自己給拒絕了:創造選擇,減低壓力

求職時,是不是常覺得自己不符資格而不敢投遞履歷,最後便因為找不到工作,承受無比的壓力?陳永儀告訴我們,「臉皮要厚」、「心理建設要夠」,不要在別人拒絕你之前,就先把自己給拒絕了;你要創造屬於自己的選擇,率先做好準備,你會獲得屬於你的「解壓妙方」。

05

當壓力與情緒風暴開始時:認識人的共性,學會同理別人

想要有一個人完全了解你,註定會失望的,與想像中的期待有所落差,壓力也油然而生。不如轉個心境,了解人的共性、學會同理別人,壓力直接減半。

06

當壓力與情緒風暴開始時:辨識自己,並找對方法表達出來

你不夠認識你自己,你就找不到釋放壓力的出口。有許多行為失控的人,都是因為沒找到正確的壓力釋放出口,自我爆炸,進而造成悲劇。這個章節,陳永儀將向我們分享3大判斷需不需要心靈協助的評估要點,及當周圍的人生病時,NG的安慰方式有哪些。

07

壓力來臨前,你準備好你的人生ABC了嗎?

陳永儀在擔任緊急救護技術員時,學會了救護順序「基礎ABC」,她進而思考,當人生遇到困境時,是否也該要有一套救護順序?陳永儀將在這個章節為我們梳理出適當的急救方法有哪些,並提供應用練習方法,幫助大家找出那套屬於你自己的「人生ABC」。

08

自己無法辨識情緒時,該如何是好?該怎麼幫助別人?

我要怎麼知道,什麼時候該向別人求救?陳永儀告訴我們,當你發現你日常功能性受損、且行為異於社會常模時,就是該尋求周圍的人幫忙的時候了!而當你身邊出現情緒失控的人時,你還是永遠只會說「放下吧」、「開心一點」、「不要那麼負面」這些根本不對的安慰句子嗎?你是否曾想過,或許「陪伴」,就是最好的安慰?

09

學會累積好的moment,做為未來應付壞事的能量

人生無常,生老病死都是大家無法避免的,但陳永儀說,人的韌性其實很強,不需要為了面臨這些事去做任何準備,因為也不可能準備;只要平時把好的moment累積下來、記住好事發生的當下,總有一天,它將成為你在應付壞事時的無窮能量。

10

Why not?Why stopping you?壓力來自自我設限?

明明不是做不到,卻老是拖到最後一刻?明明可以做得很好,卻老是不相信自己?然後再讓壓力與壞情緒,把自己壓得喘不過氣?如果你有上述這些「自我設限」的狀況,不妨停下來問一下自己,Why not?Why stopping you?

11

職位越高,越容易暴走?C-Level級的自我認識

曾有研究指出,主管的心理壓力其實還遠超過一般職員的負荷量,特別是在組織結構和層級都很明確的大型企業中,主管階級的工作壓力更是無限大!陳永儀結合專業人資角度與心理學家角度,為我們細細剖析C-Level級的心理組成。身為高階主管的你,於百忙之中,千萬不要忽略了自己!

12

小逃離、大改變:找到適合自己的解壓方式

當你業績掛零時,壓力必定油然而生,在這個講求速率與競爭的時代,壓力管理與尋找適合自己的紓壓方法,已經成為現代人必修的一門課;改變不了老闆,就改變自己吧!在此章節,陳永儀將教你如何透過「認識自己」、「接受自己」及「發掘自己」,找到專屬的解壓方法,讓你我的心理狀態變得更加強健!

13

走出最適合自己的路:學會與壓力、情緒共處

其實快樂怎麼追求,都只是一個結果,當我們把自己放在對的位置,去做我們自己該做的、想做的事情時,我們自然而然就會有滿足感,自然而然就可以達到快樂的境界。勇敢與壓力、情緒相處吧,它們會帶給你莫大力量的!

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